فوائد الشوفان قبل الأكل
تعرف على فوائد الشوفان قبل الأكل, الشوفان هو من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية.
4 فوائد تناول الشوفان قبل الأكل
يساعد على التحكم في الوزن: الشوفان غني بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.
يحسن صحة القلب: الشوفان غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على حماية القلب من الأمراض. كما أنه يحتوي على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
يحسن صحة الجهاز الهضمي: الشوفان غني بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما أنه يحتوي على بيتا جلوكان، والذي يمكن أن يساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يحسن صحة البشرة: الشوفان غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة البشرة، مثل فيتامين E ومضادات الأكسدة. كما أنه يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يمكن تناول الشوفان بطرق مختلفة، مثل دقيق الشوفان أو خبز الشوفان أو غيرها من الأطباق التي تحتوي على الشوفان. من المهم اختيار الشوفان الذي لا يحتوي على أي إضافات، مثل السكر أو العسل أو الملح.
وصفات بالشوفان صحية: