السعرات الحرارية في البرجر بدون خبز
تختلف السعرات الحرارية في البرجر بدون خبز باختلاف المكونات المستخدمة في إعداده.
في المتوسط، يحتوي البرجر بدون خبز على حوالي 200 سعرة حرارية.
ومع ذلك، إذا كنت تستخدم مكونات عالية السعرات الحرارية، مثل الجبن أو الصلصة أو المايونيز، فقد ترتفع السعرات الحرارية بشكل كبير. على سبيل المثال، يحتوي البرجر مع الجبن على حوالي 300 سعرة حرارية، بينما يحتوي البرجر مع الصلصة على حوالي 350 سعرة حرارية، بينما يحتوي البرجر مع المايونيز على حوالي 400 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان والموز
إذا كنت تحاول تقليل السعرات الحرارية في البرجر، يمكنك إعداده باستخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية، مثل اللحم الخالي من الدهون أو الجبن قليل الدسم أو الصلصة الخالية من الدهون أو المايونيز الخالي من الدهون. يمكنك أيضًا تقليل حجم البرجر عن طريق استخدام ربع رغيف خبز بدلاً من نصف رغيف خبز.
فيما يلي بعض النصائح لإعداد برجر صحي:
استخدم اللحم الخالي من الدهون أو قليل الدهون.
استخدم الجبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
استخدم الصلصة الخالية من الدهون أو المايونيز الخالي من الدهون.
قلل حجم البرجر عن طريق استخدام ربع رغيف خبز بدلاً من نصف رغيف خبز.
أضف الخضار إلى البرجر، مثل الخس والطماطم والبصل.
قدم البرجر مع سلطة أو خضروات مشوية.